Gestion du stress et des émotions - 7H
Taux de satisfaction :
8,6/10
(7 avis)
Formation créée le 17/10/2019. Dernière mise à jour le 18/04/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
La formation en gestion du stress vise à enseigner des techniques pratiques pour gérer efficacement les niveaux de stress et favoriser le bien-être mental et émotionnel.
Objectifs de la formation
- Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
- Adopter une méthode et des outils afin de gérer ses émotions et ses états de stress et ainsi améliorer son efficacité
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne qui souhaite gérer son stress et ses émotions par des méthodes pratiques applicables à son quotidien professionnel.
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
Comprendre la notion de stress
- Quelles sont les sources de stress ?
- Quelles situations génèrent du stress dans sa fonction ?
- Évaluer ses attitudes face au stress (ses émotions, les différents niveaux de stress, ses comportements et réactions face au stress).
-
Améliorer sa capacité à résister au stress
- Mieux comprendre et anticiper la pression quotidienne.
- Adapter son attitude face aux personnes stressées.
- Oser être soi-même pour améliorer son adaptabilité au changement.
- Prendre du recul dans les situations déstabilisantes, imprévues.
- Acquérir des techniques de relaxation pour augmenter sa résistance physique.
-
Gérer ses émotions
- Prendre conscience de ses propres émotions et s’en faire des alliées.
- Faire face à la pression de l’environnement en posant ses limites.
- Prendre du recul face aux événements.
- Exprimer ses besoins et ses émotions : oser faire des critiques objectives et savoir les accepter.
-
S’organiser avec sérénité
- Anticiper et planifier.
- Éviter la dispersion.
- Savoir dire non et trouver des solutions alternatives.
- Gérer son temps en fonction des priorités et des imprévus.
- Hiérarchiser ses priorités.
-
Dégager un plan d'action personnalisé
- Se fixer et concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux. Rédaction d'un plan d'action individuel de gestion des émotions.
Équipe pédagogique
Formateur-Coach en développement personnel
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Formulaires d'évaluation de la formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Exposés théoriques
- Test sur son propre degré de stress
- Mise en situation
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
8,6/10
(7 avis)
Modalités de certification
Modalité d'obtention
- Attestation de formation
Lieu
Dans nos locaux
PK 4 98701 ARUE
Capacité d'accueil
Entre 4 et 10 apprenants
Accessibilité
Parking gratuit
Accès handicapé